Dr. Jusuf Ungkap Strategi Puasa Sehat agar Ibadah Makin Optimal
Jakarta -Ramadan bukan sekadar menahan lapar dan haus. Lebih dari itu, bulan suci ini menjadi momentum tepat untuk memperbaiki pola hidup agar lebih sehat dan teratur. Menurut Dr. Jusuf Kristianto, MPH, PhD, Ahli Kesehatan Masyarakat, puasa yang dijalani dengan strategi tepat justru bisa membuat tubuh tetap bugar dan energi terjaga sepanjang hari. “Komposisi gizi saat puasa sebenarnya sama seperti hari biasa. Yang berbeda hanya waktunya,” jelas Dr. Jusuf. Sahur: Bahan Bakar Utama Seharian Sahur memegang peran penting sebagai sumber energi utama. Dr. Jusuf menyarankan untuk memilih makanan tinggi serat dan protein seperti oatmeal, telur, kacang-kacangan, atau roti gandum agar rasa kenyang bertahan lebih lama. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau ubi juga dianjurkan karena mampu memberikan energi secara bertahap. Jangan lupa minum 2–3 gelas air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Sebaliknya, makanan terlalu manis atau asin sebaiknya dihindari karena bisa memicu ra...